Причина замедленного обмена веществ

metabolism

Причину замедленного обмена веществ не всегда легко определить. Иногда замедленный обмен веществ связан с наследственностью, иногда с болезнью, а иногда просто из-за неправильного питания.

Обмен веществ и щитовидная железа

В последнее десятилетие или около того, люди стали больше знать о проблеме щитовидной железы. Гипотиреоз, который возникает, когда организм не производит достаточно гормонов щитовидной железы, несет ответственность за целый ряд симптомов, в том числе за замедленный обмен веществ.

Некоторые люди с проблемами щитовидной железы имеют очень очевидные симптомы. Существует такой диапазон возможных симптомов, что многие другие заболевания могут быть проверены на гормоны щитовидной железы. Некоторые другие симптомы гипотиреоза могут быть следующими:

  • Увеличение веса
  • Анемия
  • Мышечные судороги и боли в суставах
  • Усталость
  • Депрессия
  • Мигрень
  • Нарушения памяти
  • Повышенная чувствительность к жаре и холоду
  • Бледность
  • Хрупкие ногти

Анализ крови может определить, какие есть проблемы с щитовидной железой, и есть несколько различных методов лечения, которые должны помочь ускорить обмен веществ.

Другие причины замедленного обмена веществ

Конечно, не каждый, кто имеет замедленный обмен веществ, имеет проблемы с щитовидной железой. Дело в том, у большинства людей снижается метаболизм, поскольку они стареют. Есть разные причины для этого, некоторые из которых находятся вне нашего контроля

Диета

Один из самых важных факторов в обмене веществ на самом деле, это то, что мы едим. Если вы следуете посту, либо очень низкокалорийной диете, наверняка у вас замедлился обмен веществ, и вы все еще ​​не теряете много веса.
Организм нуждается в питательных веществ и калориях, чтобы работать должным образом, и много исследований, указывает, что если вы едите чаще, это лучше, чем есть только пару раз в день. 

Мало того, как часто вы едите, может изменить ситуацию, но важно и то, что вы едите. Много продуктов с высоким содержанием сахара вызывают колебания сахара в крови. Есть также продукты, которые ускоряют обмен веществ, что необходимо употреблять чаще.

Вода

Потребление достаточного количества воды имеет большое значение для целого ряда причин. Большинство функций организма, включая пищеварение и обмен веществ, нуждаются в воде. Если вы не получаете достаточно воды, ваш организм не может функционировать правильно.
Очень легко начать пить больше воды, если у вас войдет в привычку носить бутылку воды с собой в течение дня. 

Упражнения

Когда ваше тело находится в хорошей форме, все работает лучше. Регулярный режим силовой тренировки позволит вам сжигать на 100 калорий больше каждый день. 

Стресс

Стресс может также играть роль в снижении обмена веществ, потому что системы начинают работать менее эффективно. Кроме того, люди склонны переедать, есть неправильные продукты.

Способы ускорения обмена веществ

  • Пейте больше воды.
  • Ешьте меньше, более часто.
  • Сократите сладкие продукты и напитки.
  • Делайте упражнение не менее 30 минут в день большинство дней в неделю.
  • Добавьте некоторые силовые тренировки, если вы не не делали этого ранее.
  • Попробуйте сократить некоторые стрессы в своей жизни или узнать более эффективные способы справиться с ними.
  • Если что-то еще кажется неправильным, посоветуйтесь со своим врачом и проверьте вашу щитовидную железу.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии закрыты.